건강해지는 방법 12 ( 치아 관리 2 )

안녕하세요 XRP2030 입니다. 오늘은 어제에 이어서 건강해지는 방법 중에서도 치아

관리하는 방법 2 번째 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 

올바른 방법으로 칫솔 질을 해줬으면  건강한 치아와 잇몸을 유지하려면 이에 맞는

생활 습관을 가져야 합니다. 

잇몸 과 치아를 위한 건강한 식습관을 유지 하는 것이 좋습니다. 설탕이나 녹말 이 많이 들어간 

식품들을 될수 있으면 안 먹는 것이 건강한 치아 와 잇몸 을 위해서 좋습니다. 

그 이유는 설탕류 들이 많이 들어간 음식은 치아에 달라 붙어 산으로 변합니다. 그로인해

박테리아가 번식하기 쉬운 환경을 조성해 줍니다.  거기다 음식물 찌거지 그리고 침이 합쳐지면 

치석이 많이 생깁니다. 이를 방지 하기 위해선 설탕과 녹말이 들어간 식품을 

최대한으로 줄여서 섭취합니다. 

적당량의 물을 마셔야 합니다. 지금까지 건강 관련 포스팅을 하는데 빠지지 않는것 바로 물 입니다.

물은 식사 후 찌꺼기를 씻어 내리는 역활을 하며 플라그 형성 방지를 해줍니다.

그러므로 우리 몸의 건강을 위해선 하루 8잔 정도의 물을 마셔야 합니다. 

잇몸 건강을 위해선 잇몸 맛사지 하는 습관도 들여야 합니다. 잇몸의 혈액 순환을 원활하게 해주며

영양소와 충분한 산소들이 돌게 하면서 건강하게 해줍니다. 

맛사지 방법은 검지로 잇몸을 원을 그리듯 부드럽게 맛사지 해줍니다. 너무 세게는 하지말며

적당한 세기로 해줍니다. 맛사지를 마친 후 잇몸이 더 민감해 질 수 있습니다.

모든 과정을 마친 후 따듯한 소금물로 입안을 헹구어 마무리를 해줍니다. 

마지막으로 주기적으로 치과에 방문하여 검진을 받습니다. 내가 의사가 아닌 이상 걷 모습 만으로

내 치아의 건강을 확인할 수 없습니다.  그리고 양치질과 치실로 완전히 제거하지 못한 치석이 있을 수

있으니 주기적으로 방문 하여 스켈링을 받아 깨끗하게 치석을 제거해주어

건강한 잇몸 과 치아를 유지합니다. 

어제 오늘 이렇게 건강해지는 방법 중에서 치아 관리 법에 대해 알아 보았습니다. 

좋은 습관과 양치질 방법으로 건강한 치아를 유지 하시길 바라면서 오늘의 포스팅을 마치겠습니다.