건강해 지는방법 5 안녕하세요 xrp2030 입니다. 오늘은 건강해 지는방법 중에서도 잠에 관련하여 알아보도록 하겠습니다. 뭐 다들 아는 내용이라고 생각이 들지만 이 내용을 통해서 다시한번잠의 중요성을 깨달았으면 좋겠습니다.잠을 자기 위해선 어떻게 해야 하는지 간단히 설명 드리도록 하겠습니다. 현대인들 바쁜 일상과 업무 때문에 잠을 자야 할 시간에 못 자거나 스트레스로 인하여 불면증 으로 인해 수면이 부족한 경우가 많이 있습니다. 하지만 잠은 우리 생활에 정말로 중요한 부분이기 때문에 보약을 먹는다 생각 하시고 잠을 자야할 시간또는 피곤하면 잠을 자줘야 합니다. 잠을 잘 자기 위해서는 저녁 시간에 따듯한 물로 샤워나 목욕을 해줍니다. 몸의 긴장을 풀어줌과 동시에 몸의 노폐물도 씻어 내려가고 샤워 후에 몸의 체온이 떨어지면서.. 건강해지는 방법 4 안녕하세요 XRP2030 입니다. 주말 잘 보내셨나요?미세먼지도 없고 너무 춥지도 않고 기온도 적당해서 모처럼 즐거운 주말을 보냈습니다. 오늘도 지난주에 이어서 건강해지는 방법 알려드리도록 하겠습니다. 그 중에서도 오늘은 물 마시는 방법 과 물의 중요성 알아보도록 하겠습니다. 물은 우리몸에 필수 적인 역할을 담당하고 있습니다. 나쁜 독소가 몸 밖으로 배출하게 도와 주며 각신체조직의 기능을 향상 시켜주는 역활을 하고 있습니다. 우리 몸의 80% 이상을 차지하고 있으며몸에 수분이 부족 시 혈액에 수분이 줄어 들어 혈압도 상승할 수 있습니다. 하지만 우리 현대 인들은 이렇게 물이 중요한 줄 알면 서도 70% 이상이 수분 부족 현상을 겪고 있다고 합니다. 전문가 들이 권하는 하루에 8~9잔 정도의 물을 마셔야 .. 건강해지는 방법 3 안녕하세요 XRP2030 입니다. 오늘은 어제 이어서 포스팅 하기로 한 건강해지는 방법 중에서 긴장하지 않는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리 같은 현대인들은 스트레스와 스마트폰 사용 컴퓨터 사용으로 인해서 항상 몸이긴장되어 있습니다. 그로 인해서 생기는 목 그리고 어깨 통증 거북목 손저림 등등 많은 질병들이오게합니다. 목과 어깨 손목은 수시로 가벼운 스트레칭을 해줍니다. 업무 도중 쉬는 시간 1분 정도만이라도 실행해 주면 목과 어깨 근육 긴장 완화에 도움이 됩니다. 특히 목 스트레칭때 주의 할 점은 목을 돌리는 것이 아니라 좌 우 앞 뒤 손을 이용하여 지긋이 늘려 스트레칭을 해주는것이 좋습니다. 가장 좋은 방법 입니다. 전문 마사지를 받습니다. 과도한 업무나 스트레스로 인하여 근육이 경직 되어.. 건강해지는 방법 2 안녕하세요 Xrp2030 입니다. 어제 이어서 오늘 유연해지는 방법 포스팅을 이어 볼까 합니다. 오늘은 어제랑 약간 내용이 중복 될 수 있겠지만 유연해 지는 몇 가지 팁을 알려드리리겠습니다. 스트레칭을 들어가기 전 혈액 순환에 도움이 되는 조깅 또는 걷기를 아주 가볍게 시행을 하고 들어가야합니다. 스트레칭도 일종의 운동입니다. 준비 동작이 필요하며 준비 동작 없이 무리한 동작을 진행 하였을 때 부상이 올 수 있습니다. 여건상 조깅을 또는 걷기를 못한다면 따듯한 수건또는 팩으로 근육과 관절을 이완 시켜준 후 해야합니다. 매일 스트레칭을 해줘야합니다. 우리 몸의 유연함을 기르는데는 많은 시간이 필요합니다. 그동안 사용하지 않던 몸의조금씩 사용 범위를 늘려가는 것이 스트레칭 입니다. 스트레칭의 강도 보다 매일.. 건강해지는 방법 1 안녕하세요 오늘부터 처음으로 티스토리 블로그를 실행 하게 된 xrp2030 입니다. 모든 사람들이 건강에 관심이 많은데 저 역시 많은 관심을 가지고 있습니다. 그래서 건강하게 100 세까지 살아가기 위하여 필요한 방법 중에 하나 유연성을 기르는 방법을 오늘부터 시리즈 별로 포스팅 해볼까 합니다.모든 사람들이 유연성을 기르기 위해 스트레칭 만을 생각하지만 음식도 상당히 중요한 부분을 차지하고 있습니다. 그중에 가장 중요한 것 영양소를 충분히 섭취를 하고 먹는 음식에 주의를 기울여야 합니다. 많은 사람들이 놓치고 있는 부분이 바로 영양소 입니다. 아침을 거르는 분들이 많이 있는데 매일아침든든하게 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 이는 유연성 뿐 아니라 두뇌 건강에도 좋다고 알려져 있습니다. 또한 건강한 식 습관으로.. 이전 1 2 3 다음
