건강해지는 방법 1

안녕하세요 오늘부터 처음으로 티스토리 블로그를 실행 하게 된 xrp2030 입니다. 

모든 사람들이 건강에 관심이 많은데 저 역시 많은 관심을 가지고 있습니다. 그래서 건강하게 100 세까지 

살아가기 위하여 필요한 방법 중에 하나 유연성을 기르는 방법을 오늘부터 시리즈 별로 포스팅 해볼까 합니다.

모든 사람들이 유연성을 기르기 위해 스트레칭 만을 생각하지만 음식도 상당히 중요한 부분을 차지하고 있습니다. 

그중에 가장 중요한 것 영양소를 충분히 섭취를 하고 먹는 음식에 주의를 기울여야 합니다. 

많은 사람들이 놓치고 있는 부분이 바로 영양소 입니다. 아침을 거르는 분들이 많이 있는데 매일아침

든든하게 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 이는 유연성 뿐 아니라 두뇌 건강에도 좋다고 알려져 있습니다. 

또한 건강한 식 습관으로 녹색 채소 그리고 단백질과 칼슘을 섭취하여 줍니다. 

수분 또한 우리 몸을 구성하는 중요한 요소이기 때문에 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 

 

음식 섭취가 끝났으면 이제 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

근육과 관절을 꾸준히 스트레칭 해주어야 합니다. 우리가 일상생활에서 활용하는 관절의 범위는 제한적 입니다. 

유연해 지기 위해서는 안 쓰는 관절의 부위와 근육을 스트레칭 해주어야 합니다. 

순서는 가벼운 스트레칭으로 시작을 하여 전신 스트레칭 순으로 강도를 조금씩 높혀 나갑니다. 

그리고 나서 점점 스트레칭 강도를 낮춰주다가 마무리를 해줍니다. 

 

스트레칭은 쉬운 운동이라고 생각하지만 그러지 않습니다. 전문가가 아닌 이상 전문가와 함께 스트레칭을 해야합니다.

우리는 보통 TV나 유튜브 등 쉽게 접할 수 있는 매체를 통해서 스트레칭을 배웁니다. 하지만 올바른 지식이 

없는 상태에서 무리하게 스트레칭을 한다면 무상의 위험이 있어 건강해 지려고 운동을 하다가 오히려 다치는 경우가 

생길 수 있습니다. 운동 전문가가 따로 있는 이유는 있습니다. 반드시 전문가와 함께 해야 합니다.

  

스트레칭을 실행할 때 양쪽 방향의 동작을 같이 해줘야 합니다.  많은 사람들이 운동을 하다보면 

자기가 운동하기 쉬운곳 편한곳을 대게 많이 하게 됩니다. 왼쪽 다리 스트레칭을 30초간 해주었으면 

오른쪽 다리도 똑같이 30초간 해주어 양쪽의 균형이 이루게 운동을 해줘야합니다. 그렇지 않으면 

한쪽만 더 유연해지고 발달이 되어 몸에 균형 감각을 잃을 수 있습니다. 신체의 밸런스가 좋아야 몸의 유연성도

올라가고 운동 효과도 좋습니다.

긍정적으로 내 몸이 유연해 질 수 있다 라고 생각 해야합니다. 이게 어떤 분들은 보기에 웃을 수도 있지만

중요한 부분 중 하나 입니다. 우리가 어떻게 생각 하느냐에 따라서 우리의 신체는 변화 합니다. 실제로 암 환자에게 

암이 없다고 의사가 거짓말을 하였는데 암세포가 죽은 사례도 있습니다. 이것을 플레시보 효과라고 합니다. 

우리 몸이 유연하고 건강해 지기 위해선 긍정적인 태도로 꾸준히 운동을 해야 합니다. 

오늘 이렇게 건강해지는 방법 중에서 몸의 유연성을 기르는 방법에 대해 포스팅을 해보았습니다. 

첫 포스팅이라 많이 부족한 점 있겠지만 앞으로 꾸준히 시간날때 마다 올릴 생각이니 많이 찾아와 주세요 

이상으로 오늘의 건강해지는 방법 1 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.