건강해지는 방법 4

안녕하세요 XRP2030 입니다. 주말 잘 보내셨나요?

미세먼지도 없고 너무 춥지도 않고 기온도 적당해서 모처럼 즐거운 주말을 보냈습니다. 

오늘도 지난주에 이어서 건강해지는 방법 알려드리도록 하겠습니다. 

그 중에서도 오늘은 물 마시는 방법 과 물의 중요성 알아보도록 하겠습니다.

물은 우리몸에 필수 적인 역할을 담당하고 있습니다. 나쁜 독소가 몸 밖으로 배출하게 도와 주며 각

신체조직의 기능을 향상 시켜주는 역활을 하고 있습니다.  우리 몸의 80% 이상을 차지하고 있으며

몸에 수분이 부족 시 혈액에 수분이 줄어 들어 혈압도 상승할 수 있습니다. 하지만 우리 현대 인들은 

이렇게 물이 중요한 줄 알면 서도 70% 이상이 수분 부족 현상을 겪고 있다고 합니다. 

전문가 들이 권하는 하루에 8~9잔 정도의 물을 마셔야 좋다고 하니 오늘은 하루 물 8~9잔 마시는 방법

알아 보도록 하겠습니다. 

가장 먼저 자신의 일일 섭취량을 파악해야 합니다. 가장 좋은 방법은 페트병에 물을 담거나 

구입을 하여 물통에 줄어든 물의 양을 보고 내가 하루에 얼마나 마시는지 그리고 얼마나 

더 마셔야 일일 권장량 8~9잔 2L 정도의 물을 마실수 있는지 알아보고 목표 의식을 가지고

2L의 물을 마실 수 있도록 합니다. 뚜렷한 목표가 보이기 때문에 그냥 컵에 따라 마시는것 보다

확실한 방법 입니다. 

물 마시는 생활을 습관화 해야 합니다.  아침에 한번 점심에 한번 자기전에 한번 이렇게만 마시는 

습관 화 하면 벌써 일일 권장량 3분의1 정도는 섭취를 하게 됩니다. 하지만 여기서 주의 할 점은

아침에는 물을 마시기전에 입을 한번 행구고 마셔야 합니다.  그 이유는 우리가 자는 동안에 입안에

세균이 배양이 되어 나쁜 균 들이 자라고 있습니다. 그래서 바로 물을 마시게 되면 이 세균들이 

몸속으로 들어가 안좋은 결과가 있을 수 있습니다. 

그외 식사 전이나 업무 도중 틈틈히 마시면 나도 모르게 2L 의 물을 마시게 됩니다. 이런 식으로

습관화 드리면 나도 모르게 하루에 2L 물을 마실 수 있습니다. 

그냥 물만 마시는 것이 힘들다면 과일 물을 만들어 마십니다.  대부분 사람들은 위에 설명 드린

방법으로 습관 화만 들이면 하루에 2L 이상의 물을 마실 수 있지만 물이 너무 맛도 없고 질린다고

생각 하시는 분들은 물에 좋아하는 과일을 넣어서 마십니다. 레몬, 딸기 등 신선하고 상큼한 

과일들은 물과도 잘 어울립니다.  이 방법도 별로 라고 하시면 탄산 수를 조금 넣어서 음료수 처럼 

마십니다. 그러면 약간 자극적이면서도 상큼해서 탄산 음료수 처럼 마실 수 있습니다. 그냥 생수 를

마시는 방법이 가장 좋은 방법이기는 하나 이런 방법으로라도 물과 친해 지면서 점점  생수의 비중을

늘리시면 됩니다.  

다이어트 에도 도움이 되고 어떠한 한약보다도 몸에 좋은 물 꾸준히 하루 권장량 을 마셔서 

우리 모두 건강해 졌으면 좋켔습니다. 이상으로 오늘의 건강해지는 방법 4 물 섭취 법에 대해서 

알아 보았습니다. 감사합니다.