건강해지는 방법 3

안녕하세요 XRP2030 입니다. 오늘은 어제 이어서 포스팅 하기로 한 건강해지는 방법

중에서 긴장하지 않는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

우리 같은 현대인들은 스트레스와 스마트폰 사용 컴퓨터 사용으로 인해서 항상 몸이

긴장되어 있습니다. 그로 인해서 생기는 목 그리고 어깨 통증 거북목 손저림 등등 많은 질병들이

오게합니다.  목과 어깨 손목은 수시로 가벼운 스트레칭을 해줍니다. 업무 도중 쉬는 시간 1분 정도

만이라도 실행해 주면 목과 어깨 근육 긴장 완화에 도움이 됩니다.  특히 목 스트레칭때 주의 할 점은 

목을 돌리는 것이 아니라 좌 우 앞 뒤 손을 이용하여 지긋이 늘려 스트레칭을 해주는것이 좋습니다. 

가장 좋은 방법 입니다. 전문 마사지를 받습니다.  과도한 업무나 스트레스로 인하여 근육이 경직 

되어 있으면 항상 몸이 긴장이 되어 있어 하루 종일 피로감이 몰려옵니다. 이럴때는 자신을 위한

투자도 해야한다고 생각합니다. 마사지를 받을 여건이 안되신다면 앞서 알려드린 스트레칭과 

도구를 이용하여 뭉친 근육을 풀어줘야합니다. 

스트레스 를 최대한 안 받도록 노력해야 합니다. 모든 만병의 근원 스트레스 이로 인하여 몸이 경직이

되고 근육이 긴장을 하게됩니다. 자신 만의 스트레스 푸는 건전한 해소법을 찾아야 합니다.

술과 담배로 해소를 하는 것이 아니라 영화를 보거나 여행을 가거나 등산을 가거나 자기 자신만의 

해소법을 찾아서 스트레스를 해소하고 긴장을 완화 시키고 와야 합니다. 그러면 업무 효율도 올라가고 

생활에 활력소도 됩니다. 

마지막으로 명상을 해서 몸을 이완시켜 줍니다.  조용한 장소를 선정하여 자기 자신만의 명상의

시간을 갖습니다. 몸에 꽉 끼는 불편한 복장이 아닌 최대한 편한 복장을 하고 실행합니다. 

여기서 모든 사람들이 명상이라고 하면 가부좌 자세로만 해야 한다고 알고 있는데 이는 잘못된 

상식 입니다. 명상을 꽤 오랜 시간 같은 자세로 있어야 하기 때문에 자신에게 편한 자세로 등을 곱게 핀

상태에서 실행합니다. 정신과 마음에 안정을 주며 그로인한 스트레스 해소 몸의 긴장을 와화 시켜주는 

효과가 있습니다. 

오늘은 이렇게 건강해지는 방법 중에서 몸의 긴장을 완화시켜주는 방법에 대해서 알아 보았습니다.

모두들 불타는 금요일 보내시고요 저는 여기서 물러나도록 하겠습니다. 감사합니다.