건강해지는 방법 15 ( 저혈압 관리법)

안녕하세요 오늘은 건강해지는 방법 15번 째 포스팅 저혈압 관리법 입니다. 

저혈압은 흔한 질병은 아니나 저혈압에 걸리면 약도 없고 순간 훅 가버린다는

얘기가 나올 정도로 무서운 질병 중 하나 입니다. 

그럼 오늘의 포스팅을 시작하도록 하겠습니다. 

저혈압도 고혈압과 마찬 가지로 식사 습관이 많이 중요합니다. 저혈압 환자의 경우 식사를 하루에 3끼

먹는것보다 적은 량의 식사를 나눠서 여러번 하는것이 좋습니다. 혈당과 혈압을 조절을 할 수 있으며

식단은 탄수화물을 낮추고 간은 일반 사람들 보단 약간 짜게 해서 먹는 것이 좋습니다. 

고혈압과 마찬가지로 오트밀, 통밀, 보리 등을 섭취 하는것이 좋습니다. 

저혈압은 고혈압과 반대로 카페인 섭취를 하면 좋습니다.  카페인을 섭취하면

혈관을 수축 시켜 혈압을 높혀주는 역할을 합니다. 그러나 너무 과다하게 섭취하거나

너무 자주 섭취는 몸의 수분을 빼앗아가고 혈압을 많이 높이기 때문에 소량만 섭취하도록 합니다.

 

저혈압 환자들이 가장 위험한 순간은 누어 있거나 앉아 있다가 일어날때 순간 어지러운 상태로

현기증이 일어나게 되는데  이때 순간 힘이 풀려 넘어지며 뇌진탕으로 죽는경우 도 종종 있다.

저혈압 사람들은 누었다 일어날 때 앉았다 일어날 때 천천히 일어나는 습관을 가지도록 해야합니다.

정말 중요한 습관이니 꼭 지키도록 해야 합니다. 

마지막 습관으로 뜨거울 물로 오랫동안 목욕을 하거나 샤워를 하지 않는것이 좋습니다.

뜨거운 물로 샤워나 목욕을 하면 순간 혈관이 확장되어 혈압이 낮을 수 있습니다. 이는 

어지러움의 원인이 되고 심한 사람들의 경우 기절까지 할 수 있습니다. 

적정 온도의 물로 샤워나 목욕하는 습관을 가지고 찜질방 이나 목욕탕을 되도록 이면 피하는것이

좋습니다. 피치 못할 사정으로 찜질이나 목욕을 해야할 상황 이라면 수시로 밖으로 나와

수분을 섭취하도록 합니다. 

오늘은 건강해지는 방법 중에서 저혈압 관리법에 대해 알아 보았습니다. 

벌써 금요일 이네요 주말 잘들 보내시고 항상 건강하세요~