건강해지는 방법 18 ( 척추 관리법)

안녕하세요 오늘은 건강해지는 방법18 번재 포스팅 으로 척추 허리 건강하게 관리 하는 법

알려 드리도록 하겠습니다. 

척추는 등 한가운데 있는 뼈로 그 안에 척수가 두뇌와 신경을 연결해 주고 있어 우리 몸의

중요한 부위 중에 하나 입니다. 태어날때 부터 척추에 문제가 있는 경우가 종종 있지만 

대부분 바른 자세를 취하지 못하거나 사고로 인해 변형이 되어 통증을 유발합니다. 

척추를 관리 하는 법 중에 가장 중요한 것은 바른 자세로 걷거나 앉아 있어야 합니다. 

두 번째 발에 맞는 신발을 신어야 합니다. 발건강에도 중요하지만 발에 맞는 신발은 자세를 바르게 하고

허리를 곧게 서게 해줍니다. 발에 맞지 않는 신발을 신으면 걸음 걸이도 변하고 그로 인해서 몸의 중심이

바뀌면서 척추 과전만증 이나 여러 가지 허리에 통증을 유발하게 됩니다. 

우리는 인생에서 3/1 을 침대 위에서 보내게 됩니다. 매트리스 는 신경을 많이 안 쓰는 분들이 있는데

좋은 매트리스 사용도 허리 건강에 중요합니다. 자신의 수면 습관을 기억해 두는 메모리폼 

제품이 이좋습니다. 베개는 어깨 높이 정도 되는 제품을 선택하며 직접 사용해 보고 

선택 하는 것이 좋습니다. 

한 제품을 오래 사용하는 것이 아니라 매트리스는 8~9년 사이 주기로 바꿔주는 것이 좋습니다.

무거운 배낭이나 메신저 백을 메지 않는 것이 척추 건강에 좋습니다. 무거운 가방은 척추에 

압박을 가한다. 불필요한 물건들은 가방에 넣고 다니는 습관을 없애도록 한다.

또한 한 쪽 어깨로 메고 다니는 경우를 종종 볼 수 있습니다. 한 쪽으로 무게가 쏠리되 되면 

척추가 굽게 되어 통증을 유발 합니다. 가방이나 배낭을 멜 때 양 어깨 무게가 비슷하게 가해지게

분산 시켜 해야 합니다. 한쪽으로 메야하는 가방을 가지고 있다면 양쪽으로 번갈아 가면서 메 주는것이

그나마 괜찮은 방법 이고 그런 가방은 구입을 안 하거나 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다.

척추의 경우 평상시 바른 자세 생활 습관에 따라서 건강해 질 수 가있습니다. 아프고 관리 들어가는 것이

아니라 미리미리 관리하여 건강한 척추를 유지할 수 있게 노력합시다.