건강해지는 방법 7

안녕하세요 오늘도 어김 없이 건강해지는 방법을 가지고 나타난 xrp2030 입니다.

오늘은 우리 몸의 건강 중에서 폐 건강해지는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

폐가 건강해지기 위해서는 폐에 해로운 물질을 피해야 합니다. 다들 알고 계실 겁니다. 바로 담배 끊기

입니다. 폐에 가장 도움이 되는 행동을 알아보면 어디를 검색하나 담배에 관한 글들을 

많이 보실 겁니다. 담배를 피는 사람들은 비 흡연자 보다 폐 관련 질환이 걸리기 20 배나 높다고 

합니다. 그러므로 담배를 멀리하고 가장 좋은 방법은 끊는 방법입니다. 

두 번째 설명 드리는 방법도 역시 담배와 연관이 되어있습니다. 담배를 끊는 다고 폐가 

좋아지는 것이 아니라 간접 흡연도 피해야 합니다.  많은 사람들이 모르고 있는 사실 중 하나인데

간접 흡연이 흡연 보다 폐에 더 안좋다고 합니다. 그 이유는 담배를 흡연을 하는 사람들은 

필터를 통해서 연기를 마시지만 간접 적으로 흡연을 하는 사람들은 필터를 거치지 않고 그대로 

호흡기를 통해 들어오기 때문에 간접 흡연도 최대한 피해야 합니다. 

앞서 건강해지는 방법 중에서 수분 섭취가 중요하다고 하였는데 폐 건강에 대해서도 수분 섭취가 

중요합니다.  물을 충분히 하루 2L 이상 마셔서 수분을 보충하면 전반 적인 건강에 도움이 되지만 

특히 폐에 많은 도움을 줍니다. 우리 몸의 폐는 점막내층 이라는 부분이 있는데 이 부분이 수분을 

유지하면 얇은 점막이 상태를 유지해서 훨씬 효율적으로 호흡을 할 수 있게 도와 줍니다.  

마지막으로 두말하면 잔소리 폐가 건강해 지기 위해선 규칙적인 심폐강화 운동으로 심장을 

강화 해야 합니다.  우리가 알고 있는 유산소 운동은 그 자체 만으로 우리의 폐를 강화 시켜 주지

않습니다. 심폐 운동을 하는것이 폐와 근육에 산소를 공급하며 폐에 부담이 덜 되기 때문에 

효율 적으로 호흡을 할 수 있게 해줍니다. 가장 이상 적인 방법은 일주일에 다섯 번 이상 중간 강도

이상으로 30분 이상 해주는 것이 건강한 폐를 유지할 수 있는 방법 이라고 합니다.

물론 위에 알려 드린 흡연과 간접흡연 그리고 수분 섭취를 잘 하고 운동을 해주는 것이

좋은 방법 입니다.  오늘은 건강해지는 방법 7 번째 이야기로 폐 관련하여 알아 보았습니다.

내일도 다른 건강해지는 방법을 가지고 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 감사합니다.