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건강

건강해지는 방법 3 안녕하세요 XRP2030 입니다. 오늘은 어제 이어서 포스팅 하기로 한 건강해지는 방법 중에서 긴장하지 않는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리 같은 현대인들은 스트레스와 스마트폰 사용 컴퓨터 사용으로 인해서 항상 몸이긴장되어 있습니다. 그로 인해서 생기는 목 그리고 어깨 통증 거북목 손저림 등등 많은 질병들이오게합니다. 목과 어깨 손목은 수시로 가벼운 스트레칭을 해줍니다. 업무 도중 쉬는 시간 1분 정도만이라도 실행해 주면 목과 어깨 근육 긴장 완화에 도움이 됩니다. 특히 목 스트레칭때 주의 할 점은 목을 돌리는 것이 아니라 좌 우 앞 뒤 손을 이용하여 지긋이 늘려 스트레칭을 해주는것이 좋습니다. 가장 좋은 방법 입니다. 전문 마사지를 받습니다. 과도한 업무나 스트레스로 인하여 근육이 경직 되어..
건강해지는 방법 2 안녕하세요 Xrp2030 입니다. 어제 이어서 오늘 유연해지는 방법 포스팅을 이어 볼까 합니다. 오늘은 어제랑 약간 내용이 중복 될 수 있겠지만 유연해 지는 몇 가지 팁을 알려드리리겠습니다. 스트레칭을 들어가기 전 혈액 순환에 도움이 되는 조깅 또는 걷기를 아주 가볍게 시행을 하고 들어가야합니다. 스트레칭도 일종의 운동입니다. 준비 동작이 필요하며 준비 동작 없이 무리한 동작을 진행 하였을 때 부상이 올 수 있습니다. 여건상 조깅을 또는 걷기를 못한다면 따듯한 수건또는 팩으로 근육과 관절을 이완 시켜준 후 해야합니다. 매일 스트레칭을 해줘야합니다. 우리 몸의 유연함을 기르는데는 많은 시간이 필요합니다. 그동안 사용하지 않던 몸의조금씩 사용 범위를 늘려가는 것이 스트레칭 입니다. 스트레칭의 강도 보다 매일..
건강해지는 방법 1 안녕하세요 오늘부터 처음으로 티스토리 블로그를 실행 하게 된 xrp2030 입니다. 모든 사람들이 건강에 관심이 많은데 저 역시 많은 관심을 가지고 있습니다. 그래서 건강하게 100 세까지 살아가기 위하여 필요한 방법 중에 하나 유연성을 기르는 방법을 오늘부터 시리즈 별로 포스팅 해볼까 합니다.모든 사람들이 유연성을 기르기 위해 스트레칭 만을 생각하지만 음식도 상당히 중요한 부분을 차지하고 있습니다. 그중에 가장 중요한 것 영양소를 충분히 섭취를 하고 먹는 음식에 주의를 기울여야 합니다. 많은 사람들이 놓치고 있는 부분이 바로 영양소 입니다. 아침을 거르는 분들이 많이 있는데 매일아침든든하게 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 이는 유연성 뿐 아니라 두뇌 건강에도 좋다고 알려져 있습니다. 또한 건강한 식 습관으로..

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